自律神経のバランスを整えたい方に・・

背中しなやか・下腹引き上げ！筋力アップde運動不足解消☆

 ２０１７年

７月２７日(木)　に開催しました！

ご参加いただいた皆様ありがとうございました

最近、むくみやすい・・疲れやすい・・そんな貴女は

筋力、体力が落ちているかもしれません。

夏に向け・・眠っているカラダを目覚めさせる！

第３弾☆(５・６・７月)

気楽にできる自律心体美トレーニング(自律神経を整えるストレッチ)で、

疲れにくい！太りにくい！むくみにくい！カラダをつくっていきます。

７月のカラダづくりは、第３弾

カラダのたるみ引き締め、集中トレーニングです！！

レッスン後は、健康と美容を考えたイリゼさんの低カロリランチ

８月更年期☆　筋肉が、血液が喜ぶ　編！！

夏スイーツ　ヴィアンシュール

９月のカラダづくりは、

更年期☆カラダの感覚を取り戻し、不調を和らげる編！！

レッスン後は、秋を感じるちらし寿司ランチ＋和プチスイーツおはぎ

１０月のカラダづくりは、

更年期☆　カラダの感覚を取り戻し、ココロの不安回復＆スキンシップ編

あいあいさん秋のいちじくタルト＆クレープ

１１月のカラダづくりは、

お腹を引き上げ・・軽やかに動けるカラダを取り戻す編！！

レッスン後は、健康美ランチ付き

１２月のカラダづくりは、

冷え症は女性ホルモンの大敵！筋力アップde冷え解消☆

 手足の冷え、内臓の冷えをとり、女性ホルモンを整える！！

内臓力をアップし、血液を巡らせ・・温かいカラダで冬を快適に過ごす編！！

サンドイッチ専門＆パイシュー

２０１８年

２０１８年☆　今年は、カラダを動かす年にしたい方にピッタリ

１月～３月までは、『カラダを動かし、整え、鍛える』３本立てになります

 ほぐす→伸ばす→呼吸が深くなる→引き締める→若々しいカラダづくり

２０１８年１月のカラダづくりは、肩周り中心、内蔵強化で、『深い呼吸ができるカラダづくり編』

カラダのこわばりをほぐし、普段使わない固まり気味の筋肉をぐぐーっと伸ばす！！

ランチ　柿の葉寿司弁当

２月のカラダづくりは、お腹まわり中心、代謝アップで、『引き締め編』

カラダのこわばりをほぐし、余分な脂肪・水分を排出！！

 スイーツ　　ヴィアンシュールさん　チョコスイーツ(バレンタイン)

垂れ尻解消・プリっ尻に☆

３月のカラダづくりは、股関節、お尻まわり中心、お尻の筋肉を刺激する『美尻編』

カラダのこわばりをほぐし、ヒップアップ！！

ランチ　柿の葉寿司・ルグランシャリオ　桜シフォン・焼きチーズタルト

お顔の筋トレ☆

４月のカラダづくりは、お顔を中心にした『若々しくなるお顔つくり編』

顔筋のこわばりをほぐし、年齢不詳に！！

ランチ　茶倉さんの完全植物性の自然食ランチ＋カラダに優しいドーナツ

 古墳ウォーキング☆

５月のカラダづくりは、ウォーキング編　古墳コース６０分

健康美ランチをお外で　水出しハーブティ

☆血を補い・気血の流れをアップ！美姿勢で、更年期を快適に過ごす☆

１１月のカラダづくりは、カラダに心地いいことを中心に『血を巡らせ、気持ちも安定する、美姿勢　編』

寒い冬に備え、カラダの巡りを良くし、ココロの不安を取り除く、ゆがみ解消ストレッチをご一緒に！！

レッスン後は、『カラダに優しい健康美ランチ＋ルグランシャリオ秋スイーツ　柿・洋ナシ』

 ☆血を補い・気血の流れをアップ！　下半身のむくみを取り除き冬を快適に

１２月のカラダづくりは、カラダの足元から『血を巡らせ、ココロ安定！　むくみ解消編』

日ごろの感謝を込めて・・

クリスマス特別企画

【むくみ解消レッスン★トルマリン配合のマシュマロ泡パック付き】

寒い冬に備え、巡りを良くし、むくみ解消ストレッチしていきましょう！！

レッスンの中で体感いただくマシュマロ泡パック(７分程)は

トルマリン配合の泡が作り出すマイナスイオンによって、保湿、むくみ改善、美白が期待できます

サロン(通常￥１５００)メニューを今回に限り特別価格７００で。

お茶会では、『レインカフェ特注クリスマス　スイーツ』ご用意しています。

 ２０１９年

☆顔たるみ・頭、肩コリほぐし！　呼吸が深く、若々しくなる編

２０１９年１月のカラダづくりは、お顔のたるみ、頭、肩、背中の上半身を集中した『呼吸が深くなる、たるみ＆コリ解消編』

年の初め、凝り固まったカラダを動かしていきましょう！！

お茶会では、人気カフェゼルコバ食堂さんのカラダに優しい『ランチBOX』

☆お腹・お尻たるみ解消・足裏からの冷えとり！！　

引き締め力を高め、疲れにくい体をつくる編　PART １

２月は、足裏からの土台づくり、お腹・お尻の下半身を集中した『冷えとり＆硬くなった部位を伸ばす編』

本来の動きを取り戻していきましょう！！

お茶会では、バレンタインスイーツご用意しています。

 ☆お腹・お尻たるみ解消・足裏からの冷えとり！！　　　　　　  　　　

カラダの緊張をとり、疲れにくい体をつくる編　PART 2

☆内蔵機能を高め、丸まった姿勢をリセット！！カラダの柔軟、筋力を取り戻す　筋トレ編

４月は、足裏から内蔵機能を高め、体幹を鍛える『お腹・お尻周りの筋力アップ編』

本来の動きを取り戻していきましょう！！

お茶会では、サンドイッチ　クロワッサン＆ケーキご用意しています

☆カラダを柔らかくし、根っこを強くする方法！　　体幹編

令和最初のレッスンです。

５月は、足裏から内蔵機能を高め、カラダほぐし『体幹に柔軟と強さ取り戻す編』

カラダのリズムを整えていきましょう！！

お茶会では、レーヴさんレアチーズ&米粉シフォンスイーツをご用意しています。

☆お顔、あたまをほぐし『若々しくなる顔筋バランス編』

引き上げ・・たるみ知らずのお顔に！！

６月は、顔を中心に、あたま、肩まわりをほぐし『老け顔！脱出編』

お顔のバランスを知り、整えていきましょう！！

 お茶会では、茶蔵さんの自然食ランチをご用意しています

☆ぷにょ腹＆お尻をほぐし

『たるみ→引き締める編』

たるんだお肉を動かし、くびれのあるお腹をつくる！！

７月は、お腹周りを中心に、背中・お尻をほぐし『ぷにょ腹をしぼる編』

からだのバランスを知り、整えていきましょう！！

お茶会では、果物スイーツをご用意しています

☆『たるみ→引き締め編　２』

体感を目覚めさせ

下腹たるみ＆コリ固まった肩まわりしなやかに！！

８月は、お腹のたるみを徹底ほぐし、

背中の柔軟性を取り戻し

体幹を目覚めさせる！！

からだのバランスを知り、整えていきましょう

お茶会では、ロコモコランチをご用意しています。

 ～更年期～

カラダの感覚を取り戻し、

不調を和らげる編！！

９月は、年々鈍ってくるカラダの感覚を取り戻し

自律神経のバランスを整えるストレッチを主に

カラダを動かし・・更年期を快適に過ごしましょう！！

  お茶会は、LANEカフェランチ

　～更年期～

カラダの感覚を取り戻し、

不調を和らげる編！！　パート２

季節の変わり目は、カラダがねじれやすいです。

１０月は、カラダのバランス感覚を取り戻し

自律神経のバランスを整えていく動きで・・

更年期を快適に過ごしましょう！！

お茶会では、割烹ランチをご用意しています。

～冬仕度～

代謝を上げ、風邪を寄せ付けない

カラダをつくる編！！

冬は、睡眠や代謝、自律神経が乱れやすいです。

１１月は、カラダとココロの調子を整え、緊張を解き・・代謝を高め、

風邪・ウィルス予防にアプローチしていきましょう！！

 お茶会では、ルグランシャリオの秋ｽｲｰﾂ・滋賀の大福・安納芋プリンをご用意しています。

～鍛えるのは自律神経～

「交感神経」がやせやすい

カラダをつくる編！！

睡眠や代謝、自律神経が乱れやすい冬。

１２月は、自律神経が機能低下しないため、強くする方法を実践していきましょう！！

お茶会は、クリスマス☆ランチをご用意しています。

２０２０年

～血行をスムーズに～

「自律神経」が乱れると血管の動きも滞る

血行改善ストレッチ編！！

なんか疲れる・・そんな不調の原因は、

自律神経が乱れることで起こる、血行の滞りが原因かも。。

２０２０.１月は、血行改善のストレッチを取り入れていきましょう！！

お茶会は、茶倉のお野菜たっぷりランチをご用意しています。

～免疫力を高め、冷えをとる～

「自律神経」を整え、免疫力を高める

疲れにくいカラダをつくる

ストレッチ編！！

疲れがとれない・・冷えやすい・・

体温が一度上がると基礎代謝１５％免疫力数倍アップ。

２月は冷えとりストレッチを取り入れていきましょう！！

お茶会は、ショコラスイーツ♡をご用意しています。

 ～緊張や不安を減らす～

カラダを動かし『自律神経』を整える

ウォーキングで足裏刺激！！

緊張をとりのぞく深呼吸ストレッチ編！！

２本立て屋外レッスン

 運動不足気味・・新緑の中をウォーキング！！

３月は、深い呼吸をしたくなるストレッチを取り入れていきましょう！！

お茶会は、ロコモコ♡をご用意しています。

 ４月～７月オンラインのみ開催

足裏から全身をほぐし、体幹をつくる！！

凝り固まったを取り除くストレッチ編！！

 長梅雨で、むくみすぎたカラダをゆるめて、ほぐして

２０２０．８月は、心身ともに動きたくなるストレッチを取り入れていきましょう！！

お茶会は、ダニエルＫのパスタランチをご用意しています。

お茶会は、ロコモ

◆疲れがとれにくい

◇老けてみられる

◇最近顔がたるんでいる

◆眠りが浅い

◆不安や不調を感じることが多い

◆自分で気楽にできるストレッチ方を知りたい

◆体重は変わらないが、体型が変わった気がする

◆カラダが今までとは、なんか違う

◆朝からカラダがだるい、痛い

こんな方に・・

◆背中がガチガチだと感じる

◆冷え性である

◆自分で気楽にできるストレッチ方を知りたい

◆体重は変わらないが、体型が変わった気がする

◆腰。お腹まわりが気になる

◆自律神経のバランスが崩れていると感じる

◆いつまでも若々しく過ごしたい

◆カラダが硬い・・カラダを動かすのが苦手である

◆子どもと笑顔で向き合うためにも、まずは自分を大切にする時間をつくりたい

◆からだを整えることで自分をもっと知りたい

◆本来の自分を取り戻し、前向きになりたい

◆最近、ほてりやすい

◆疲れがとれにくい

◆冷え性である

◆不安や不調を感じることが多い

◆自分で気楽にできるストレッチ方を知りたい

◆体重は変わらないが、体型が変わった気がする

◆カラダが今までとは、なんか違う

最近、お腹まわりが気になる

◆疲れがとれにくい

◆以前より動きが鈍くなった

◆不安や不調を感じることが多い

◆自分で気楽にできるストレッチ方を知りたい

｢自分で自分を整える方法｣を、

体感したい方は、

どなたでもご参加いただけます。

気軽に、気楽に

お茶を楽しみながらの

プロが伝える少人数制の

「しなやかで疲れにくいカラダづくり」教室です。

自律神経のバランスを整えたい方に・・

 ６月２２日(木)　に開催しました！

ご参加いただいた皆様ありがとうございました

夏に向け・・眠っているカラダを目覚めさせる！

第２弾☆(５・６・７月と続編)

６月のカラダづくりは、

カラダのたるみ気になる・運動不足な方にピッタリ！！

「筋力UP、引き締め」きっかけレッスンです。

レッスン後は、お茶会(スイーツ付き)　LANEカフェ

気楽に　ご参加くださいね。

こんな方に・・

◆背中がガチガチだと感じる

◆冷え性である

◆自分で気楽にできるストレッチ方を知りたい

◆体重は変わらないが、体型が変わった気がする

◆腰。お腹まわりが気になる

◆自律神経のバランスが崩れていると感じる

◆いつまでも若々しく過ごしたい

◆カラダが硬い・・カラダを動かすのが苦手である

◆子どもと笑顔で向き合うためにも、まずは自分を大切にする時間をつくりたい

◆からだを整えることで自分をもっと知りたい

◆本来の自分を取り戻し、前向きになりたい

｢自分で自分を整える方法｣を、

体感したい方は、

どなたでもご参加いただけます。

気軽に、気楽に

お茶を楽しみながらの

プロが伝える少人数制の

「しなやかで疲れにくいカラダづくり」教室です。

自律神経のバランスを整えたい方に・・

背中しなやか・下腹引き上げ！筋力アップde運動不足解消☆

５月２５日(木)　に開催しました！

ご参加いただいた皆様ありがとうございました

最近、むくみやすい・・疲れやすい・・そんな貴女は

筋力、体力が落ちているかもしれません。

夏に向け・・眠っているカラダを目覚めさせる！

第一弾☆(６・７月と続編)

気楽にできる自律心体美トレーニング(自律神経を整えるストレッチ)で、

疲れにくい！太りにくい！むくみにくい！カラダをつくっていきます。

５月のカラダづくりは、

背中ガチガチ・運動不足な方にピッタリ！！

「筋力UP、引き締め」きっかけレッスンです。

レッスン後は、お茶会(スイーツ付き)　あいあいさん＆スイートポテト

気楽に　ご参加くださいね。

当レッスンは、カラダが硬い方でも大丈夫！

カラダの仕組みがわかると、動かすのがさらに楽しくなりますよ♪

自律神経のバランスを整えたい方に・・

４月２７日(木)　に開催しました！

ご参加いただいた皆様ありがとうございました。

春は、冬の冷えや運動不足で、代謝が低下する可能性が高まります。

新しい環境の緊張で、自律神経が乱れやすくリンパの流れが季節でもあります。

だからこそ、カラダをゆるめ、太りにくい！むくみにくい！カラダをつくることがとても大事です。。

４月のカラダづくりは、

冷え・運動不足気味の方にピッタリ。

代謝を促し、自律神経を整いやすくする

「下半身の冷え解消！代謝力＆引き締めUP」のきっかけレッスンです。

ランチ付きです♪　ロコモコ

気楽に　ご参加くださいね。

こんな方に・・

◆カラダ全体にコリを感じる

◆冷え性である

◆最近、イライラする

◆体重はかわらないが、体型がかわった気がする

◆だるさが出て、気が乗らない時がある

◆代謝力をあげるには○○を刺激する

◆いつまでも若々しく過ごしたい

◆カラダが硬い・・なんとかしたい

◆子どもと笑顔で向き合うために、まずは自分を大切にする時間をつくりたい

◆本来の自分を取り戻し、前向きになりたい

｢自分で自分を整える方法｣を、

体感したい方は、

どなたでもご参加いただけます。

気軽に、気楽に

お茶を楽しみながらの

プロが伝える

少人数制の「しなやかで疲れにくいカラダづくり」教室です。

自律神経のバランスを整えたい方に・・

背中・お尻・内臓ほぐし、足裏アプローチで免疫力＆引き締め力ＵＰ☆

３月３０日(木)　に開催しました！

ご参加いただいた皆様ありがとうございました。

芽吹きの春。新しい環境へと変化の時期ですね。

気持ちも変化し、自律神経が乱れやすい季節でもあります。

だからこそ、カラダをゆるめ、整えることがとても大事です。。

３月のカラダづくりは、

冷え・花粉症が気になる方にピッタリ。

ストレスを緩和し、自律神経を整いやすくする

「全身のこわばり解消！免疫力＆引き締めUP」のきっかけレッスンです。

春らしい和ランチ付きです♪

気楽に　ご参加くださいね。

こんな方に・・

◆カラダ全体にコリを感じる

◆花粉症である

◆最近、イライラする

◆だるさがでて、気が乗らない時がある

◆免疫力をあげるには○○を刺激する

◆いつまでも若々しく過ごしたい

◆カラダが硬い・・なんとかしたい

◆本来の自分を取り戻し、前向きになりたい

｢自分で自分を整える方法｣を、

体感したい方は、

どなたでもご参加いただけます。

気軽に、気楽に

お茶を楽しみながらの

プロが伝える

少人数制の「しなやかで疲れにくいカラダづくり」教室です。

冷え・むくみ！カラダのたるみを解消したい方に・・

背中筋トレ・お腹・お顔のたるみとり・下半身むくみ解消で　スタイルＵＰ☆

 ２月２３日(木)　に開催しました！

ご参加いただいた皆様ありがとうございました。

寒い日が続き、冷えると肩が縮こまるこの季節。

２月のカラダづくりは、

冷え・むくみ・ガチガチ肩こりさん向けに・・

背中の筋トレを中心とした

「たるみとり・肩首コリ＆下半身むくみ解消」レッスンです。

３月は、一口で食べれる

ちょこっと軽食＆お菓子をご用意しております。

当レッスンは、カラダが硬い方でも大丈夫！

カラダの仕組みがわかると、動かすのがさらに楽しくなりますよ♪

こんな方に・・

◆冷え・むくみ歴が長い

◆頑固な肩こりである

◆いつまでも若々しく過ごしたい

◆お顔＆お腹まわりのたるみを取るには○○○を動かす

◆美バストをつくるには・・

◆首肩まわりの滞りを解消したい

◆本来の自分を取り戻し、前向きに

｢自分で自分を整える方法｣を、

体感したい方は、

どなたでもご参加いただけます。

気軽に、気楽に

お茶を楽しみながらの

プロが伝える

少人数制の「しなやかで疲れにくいカラダづくり」教室です。

むくみ・たるみ解消！　　　　　

 １月２２日(日)開催しました！

ご参加いただいた皆様ありがとうございました。

「美脚編　パート１・２」　　　　　　　　　　　　スッキリ美脚＆代謝アップへの近道　きっかけレッスン

１１月１７日(木)・１２月１５日(木)開催しました！

ご参加いただいた皆様ありがとうございました。

「魅力的な女編　リターンズ」　　　　　　　　　　　　　　お顔とボディの代謝アップで年齢不詳になる！！　きっかけレッスン

９月２９日(木)開催しました！

ご参加いただいた皆様ありがとうございました。

夏のお疲れを感じる秋。

「代謝アップで、年齢不詳な顔＆ボディのたるみ解消」です。

ＭＩＮＭＩさんのランチ付きレッスンです♪

気楽に　ご参加くださいね。

「頭・顔のセルフケアレッスン」

シワ・たるみ・肌荒れ予防！　サロンでは別名「瞬間整形」と、　支持をいただいている整顔テクニックを取り入れた自分でできるレッスン。

お顔を支える首肩を解きほぐし、代謝アップで、表情豊かに・・そこには、５年前の自分が＾＾

本来の魅力を引き出していきます！

当レッスンは、カラダが固い方でも大丈夫！

カラダの仕組みがわかると、動かすのがさらに楽しくなりますよ♪

こんな方に・・

◆最近、お顔に疲れを感じる

◆どうすれば年齢より老けてみられないのか

◆子どもと笑顔で向き合うためには

◆本来の自分を取り戻し前向きに

◆いつまでも若々しく過ごしたい

◆女性であることを楽しむ○○○○スイッチをいれるには

｢自分で自分を整える方法｣を、

体感したい方なら、

どなたでもご参加いただけます。

まずは、お顔やボディにどんどん触れ動かし、

自分のカラダと仲良くなることから＾＾

★　２１００(消費税込)

　 (場所・お茶代込)

 　 別途ランチ代　

「肩こり解消！内臓ほぐし編」　　　　　　　　　　　　　　　自律神経、内臓を整え、しなやかなカラダをつくる！！　きっかけレッスン

５月２２日に開催！！

ご参加いただいた皆さまありがとうございました＾＾

こんな方に・・

◆最近、疲れがなかなかとれない

◆抱っこからの肩こり疲れや冷え

　　予防に

◆子どもと笑顔で向き合うために

◆本来の自分を取り戻し前向きに

◆いつまでも若々しく過ごしたい

◆カラダと気持ちの繋がりを知りたい

軽やかにパワフルでいるためにまずは、自分のカラダにどんどん触れ、動かして、仲良くなることから＾＾

お気軽に、お気楽に

お茶を楽しみながら

参加していただける

プロが伝える

少人数制の「しなやかで疲れにくいカラダづくり」教室です。

「魅力的な女・・編」　　　　　　　　　　　　　　お顔の代謝アップで年齢不詳になる！！　きっかけレッスン

６月２３日（木）開催！！

ご参加くださったみなさま、ありがとうございます。

 今月は、レーヴさんのスイーツをお取り寄せ♪

「頭・顔のセルフケアレッスン」

シワ・たるみ・肌荒れ予防！　サロンでは別名「瞬間整形」と、　支持をいただいている整顔テクニックを取り入れた自分でできるレッスン。

お顔を支える首肩を解きほぐし、代謝アップで、表情豊かに・・そこには、５年前の自分が＾＾

本来の魅力を引き出していきます！

こんな方に・・

◆最近、お顔に疲れを感じる

◆どうすれば年齢より老けてみられないのか

◆子どもと笑顔で向き合うためには

◆本来の自分を取り戻し前向きに

◆いつまでも若々しく過ごしたい

◆女性であることを楽しむ○○○○スイッチをいれるには

｢自分で自分を整える方法｣を、

体感したい方なら、

どなたでもご参加いた

だけます。

まずは、お顔にどんどん触れ動かし、本来の自分の魅力を知り、仲良くなることから＾＾

気軽に、気楽に

お茶を楽しみながら

参加していただける

プロが伝える

少人数制の「しなやかで疲れにくいカラダづくり」教室です。

託児レッスン☆

「本気のスタイルＵＰ編　ＶＯＬ１、２」　　　　　　　　　　　　　　隠すカラダじゃなく、魅せるカラダになる！！　きっかけレッスン

カラダが・・自分が・・変わると、心が豊かに。。